Aprenda a identificar suplementos alimentares confiáveis verificando origem, certificações e promessas milagrosas. Este guia explica os 8 cuidados essenciais para evitar riscos à saúde e escolher produtos seguros, além de dados sobre o crescimento do mercado global.
Suplementos alimentares: 8 cuidados para escolher produtos de qualidade e evitar riscos
Os suplementos alimentares estão cada vez mais comuns no dia a dia das pessoas, o que faz o mercado crescer muito no mundo inteiro. De acordo com a consultoria Grand View Research, o setor movimentou 209,5 bilhões de dólares em 2025 e deve chegar a 431,7 bilhões de dólares até 2033.
Na América Latina, o uso desses produtos também está em alta. Dados da Aliança Latino-Americana de Nutrição Responsável (ALANUR), que analisaram o Brasil, Chile, Colômbia e Peru, mostram que, em média, 47% das pessoas entrevistadas usam suplementos.
- O mercado global de suplementos deve mais que dobrar até 2033.
- Nearce de metade da população latino-americana consome o produto.
- Preço muito baixo pode indicar produto falsificado ou irregular.
- Ingredientes naturais também podem causar alergias ou interagir com remédios.
- Atletas de elite exigem certificações específicas para evitar doping.
Com tantas opções no mercado, como saber se um produto é realmente bom Confira abaixo oito pontos para observar antes de comprar.
1. Confira a origem e os registros do produto
O rótulo precisa trazer informações claras: quem fabricou ou importou, número do lote, validade, composição e como conservar. Também deve dizer se é um suplemento alimentar (conforme a lei) e como ele vem (cápsulas, pó, etc.), além de quem deve usar e a dose certa.
Os suplementos precisam seguir as regras de saúde do país. Por isso, é bom checar se o produto tem autorização ou registro. Como explica Fernando Cardoso, gerente sênior de Garantia da Qualidade da Herbalife para as Américas Central e do Sul: Os suplementos alimentares devem atender aos requisitos sanitários estabelecidos pelas autoridades reguladoras de cada país. Por isso, antes da compra, é importante verificar se o produto está devidamente autorizado ou registrado, conforme as normas locais.
Tenha desconfiança de produtos sem origem clara, sem identificação completa ou vendidos com poucas informações.
2. Compre em lugares confiáveis
Na internet, prefira a loja oficial da marca. Fique atento se o preço estiver muito menor que o normal, pois pode ser golpe ou produto vencido.
Evite comprar em sites de importação não oficiais, já que esses produtos podem entrar no país sem passar pelos exames necessários para garantir a segurança.
3. Compare os ingredientes e as quantidades
O que aparece em destaque na embalagem nem sempre está em quantidade suficiente para dar o efeito desejado. Olhe a tabela nutricional para ver quanto de cada nutriente tem em cada porção.
Por exemplo, duas latas de proteína com o mesmo peso podem ter quantidades diferentes de proteína. Em vitaminas e minerais, veja as doses e os percentuais diários de referência.
Veja a lista de ingredientes: eles aparecem do mais usado para o menos usado. Se diz ser 100% isolada, o primeiro item deve ser a proteína isolada. Essa lista também mostra substâncias que podem causar alergias.
4. Verifique como o produto é feito
A qualidade não depende só da fórmula, mas também do processo de produção. O fabricante deve seguir as Boas Práticas de Fabricação (BPF), que garantem higiene, armazenamento e controle de qualidade, incluindo testes de pureza. Isso ajuda a manter a qualidade igual em todos os lotes.
Como nem sempre isso está na embalagem, veja no site da marca como funcionam os controles de qualidade e se as fábricas passam por auditorias. Se não achar, pergunte ao atendimento.
5. Verifique certificações e padrões de qualidade
Certificações independentes dão mais garantia. Elas mostram que produtos ou laboratórios foram testados.
Exemplos: a norma ISO/IEC 17025 garante que o laboratório é competente. Certificações como NSF Certified for Sport e Informed Sport testam se há substâncias proibidas no esporte, o que é crucial para atletas. Existem também selos de livre de glúten.
Consulte o site das entidades que dão essas certificações para confirmar se a certificação é válida para aquele produto específico.
Alguns produtos da linha esportiva Herbalife24, como CR7 Drive e Rebuild Strength, possuem a certificação NSF Certified for Sport. Além disso, as instalações de fabricação da companhia foram avaliadas segundo os padrões da NSF, enquanto laboratórios da empresa nos Estados Unidos possuem acreditação ISO/IEC 17025, destaca Cardoso.
6. Cheque se os benefícios têm ciência por trás
Um bom suplemento deve falar sobre seus benefícios de forma honesta, baseada em ciência e permitida pela lei.
A creatina, por exemplo, é muito estudada e ajuda no exercício de alta intensidade e na força. Mas isso não significa que outros ingredientes com promessas parecidas tenham a mesma comprovação. Verifique também a dose usada nos estudos.
Por isso, antes da compra, é recomendável buscar informações em fontes científicas confiáveis e verificar se as alegações apresentadas pelo fabricante são autorizadas pela autoridade reguladora do país, afirma Cardoso.
7. Desconfie de promessas milagrosas
Suplementos não são remédios. Eles não previnem, tratam ou curam doenças. Servem para complementar a alimentação.
Promessas de emagrecer rápido, ganhar músculo em poucos dias ou resultados garantidos são sinais de alerta.
Assim como remédios, suplementos podem causar reações. Cuidado com frases como 100% seguro ou natural. Coisas naturais também podem causar alergias, interagir com outros remédios ou não ser boas para quem tem doenças.
8. Observe o vínculo da marca com o esporte de elite
Marcas que patrocinam atletas profissionais têm sua imagem ligada a esses esportistas. Isso aumenta a responsabilidade da marca com a qualidade e segurança do produto.
No esporte de alta performance, esse cuidado é vital. Se o suplemento tiver substância proibida, o atleta pode ser punido por doping, mesmo sem querer. Portanto, marcas sérias garantem a pureza total dos produtos.
