Estudo aponta que treino de força, mesmo com poucos minutos semanais, pode reduzir risco de morte e trazer benefícios para ossos, metabolismo e qualidade de vida.
Musculação em foco
Introdução simples sobre musculação e saúde
Por muito tempo, a musculação era associada apenas à estética. Hoje, pesquisas sugerem que treinos de força também ajudam a saúde e a longevidade.
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine acompanhou quase 150 mil adultos por cerca de 30 anos. Encontrou que quem pratica de 90 a 120 minutos semanais de exercícios de resistência tem 13% menor risco de morte por qualquer causa, se comparado a quem não treina.
A pesquisa não prova causa e efeito, mas reforça a ideia de que o treino de força deve ser parte do dia a dia. A Selfit vê a musculação como uma estratégia inteligente de cuidado com o corpo, em todas as fases da vida.
O segredo está no equilíbrio: cada treino deve considerar as necessidades e objetivos de cada pessoa, sempre com orientação de profissionais qualificados para guiar a jornada.
Principais benefícios da musculação
- Preservação da massa muscular - treino de resistência é essencial para ganhar força e manter músculos, ajudando a manter vigor e autonomia com o passar dos anos.
- Proteção da estrutura óssea - estímulos musculares ajudam a manter a densidade óssea e reduzem o risco de fraturas.
- Equilíbrio metabólico e controle de peso - exercícios de força melhoram o uso da glicose e, aliado a bons hábitos alimentares, ajudam no manejo do peso.
- Estabilidade física - fortalece o corpo para atividades diárias como subir escadas e carregar objetos, além de melhorar o equilíbrio e a independência.
- Bem-estar e qualidade de vida - a prática regular pode reduzir o estresse, melhorar o humor, o sono e a disposição.
Sobre a Selfit Academias:
A Selfit foi criada em Salvador (BA) em 2012 e hoje é uma das maiores redes da região. Em 2015 a empresa se associou a um fundo de investimento para acelerar o crescimento e expandir para quase todo o Brasil. A marca busca traduzir a prática física em uma jornada de vida para cada pessoa, entregando experiências com foco em resultados.
A Selfit também investiu na startup Weburn, voltada a conteúdos de saúde e bem-estar, mostrando interesse em inovação no setor. Em 2024 e 2025, a empresa recebeu o selo Great Place to Work (GPTW), reconhecido internacionalmente pela cultura organizacional.
Mais informações: www.selfitacademias.com.br
