Saiba como hábitos aparentemente inofensivos podem causar artrose no quadril e o que fazer para evitar.
Quadril (IA)
A artrose de quadril raramente aparece de repente. Na maioria das vezes, ela é o resultado de anos de hábitos que forçam a articulação aos poucos, sem que a pessoa perceba.
O Dr. Fábio Elói, cirurgião especialista em quadril, aponta os principais vilões:
- O excesso de peso aumenta a pressão sobre o quadril em até 4 vezes.
- Ficar sentado por horas enfraquece músculos importantes.
- A dor não é motivo para parar de se exercitar, mas sim para buscar orientação.
- Movimento adequado protege a articulação.
- A artrose é resultado de desgaste acumulado ao longo dos anos.
1. Ficar sentado por muitas horas seguidas
Ficar muito tempo sentado encurta os músculos da frente do quadril e enfraquece os glúteos, que são os principais protetores da articulação. Isso deixa o quadril cada vez mais vulnerável.
2. Ignorar o sobrepeso
Cada quilo extra representa até 4 quilos de força a mais sobre o quadril a cada passo. Com o passar do tempo, esse excesso desgasta a cartilagem de forma significativa.
3. Não praticar atividade física por medo de dor
A dor leva ao repouso, e o repouso enfraquece ainda mais a musculatura, que por sua vez aumenta a dor. É um ciclo que só se quebra com movimento orientado e progressivo.
O paciente que para de se mover por causa da dor está tomando a decisão errada. Movimento certo, na dosagem certa, protege o quadril. Sedentarismo destrói.
