Visitar museus e galerias pode ajudar a aliviar ansiedade e estresse. Entenda como incluir a arte na rotina para melhorar o bem-estar.
Foto: Tomas Robertson
Quem nunca saiu de uma exposição dizendo "não entendi nada", mas, curiosamente, voltou para casa mais leve A boa notícia é que a ciência começa a mostrar que isso pode não ser apenas impressão.
Nos últimos anos, médicos, pesquisadores e instituições de saúde de diferentes países passaram a estudar um conceito conhecido como Museum Prescription (prescrição de visitas a museus), em que atividades culturais são recomendadas como complemento ao tratamento de ansiedade, depressão, estresse, burnout e isolamento social.
- Pesquisas indicam que visitar museus pode reduzir ansiedade e depressão.
- O projeto Museum Prescription é usado em países como Reino Unido.
- Não é preciso entender de arte para aproveitar os benefícios.
- Pequenas mudanças de hábito, como fazer um 'detox' do celular, ajudam.
- Visitar uma galeria por mês já é um bom começo.
Um estudo publicado em 2025 na revista científica Frontiers in Medicine apontou que pacientes que receberam prescrição médica para visitar museus apresentaram melhora em indicadores de bem-estar psicológico, redução da ansiedade e dos sintomas depressivos, além de maior sensação de qualidade de vida. Antes disso, um projeto desenvolvido pela University College London (UCL), em parceria com o sistema público de saúde britânico (NHS), também investigou os benefícios das experiências culturais para a saúde mental.
Para Cláudia Paronetti, sócia e curadora da iGaleria, em Alphaville, o mais interessante é que a arte não exige conhecimento prévio para fazer efeito.
"Não existe vestibular para entrar em uma galeria. Você não precisa conhecer movimentos artísticos, decorar nomes de pintores ou descobrir o significado oculto de cada obra. Basta estar disposto a olhar, sentir e permitir que aquela experiência aconteça", afirma.
Segundo ela, pequenas mudanças de hábito já podem transformar a relação das pessoas com a arte e, de quebra, proporcionar momentos importantes de desaceleração.
Cinco dicas para cuidar da saúde com arte
1. Faça um 'detox' do celular por uma hora
Troque a tela por uma exposição. Seu cérebro certamente agradecerá alguns minutos olhando para uma pintura em vez de notificações.
2. Não tente entender tudo
Arte não é prova de matemática. Algumas obras provocam perguntas, outras despertam lembranças e algumas simplesmente encantam. Está tudo certo.
3. Vá sem pressa
Não existe prêmio para quem visita uma exposição em quinze minutos. Escolha poucas obras e permita-se observá-las com calma.
4. Convide alguém
A experiência fica ainda mais rica quando compartilhada. Conversar sobre uma obra pode render interpretações completamente diferentes. E boas risadas.
5. Transforme a visita em hábito
Assim como caminhar ou praticar atividade física, incluir arte na rotina pode trazer benefícios ao longo do tempo. Uma visita por mês já é um excelente começo.
Cláudia lembra que a arte não substitui tratamentos médicos ou psicológicos, mas pode ser uma importante aliada na promoção do bem-estar.
"A arte nos convida a desacelerar, observar, refletir e sentir. Em um cotidiano cada vez mais acelerado, esses momentos de pausa podem ser extremamente valiosos. Às vezes, o melhor remédio para um dia difícil é simplesmente permitir-se contemplar uma obra."
Se depender das pesquisas e de quem convive diariamente com o universo artístico, visitar uma galeria pode ser uma das poucas recomendações capazes de combinar cultura, lazer e autocuidado sem precisar de receita azul.
