Com o retorno das aulas, famílias buscam opções práticas e equilibradas para a lancheira. Combinações de alimentos, porções individuais e bebidas como sucos integrais e água de coco são aliadas na rotina escolar.
Sugestões de lancheira saudável
São Paulo, julho de 2026 Com o retorno das aulas, a organização da lancheira volta à rotina de milhões de famílias brasileiras. Entre a correria das manhãs e a busca por opções práticas e variadas, pequenas escolhas podem facilitar o dia a dia e contribuir para uma alimentação equilibrada durante o período escolar.
Antes de escolher os alimentos, é importante considerar o tempo entre o preparo e o consumo, a possibilidade de refrigeração e as preferências da criança. Itens em porções individuais facilitam a organização, enquanto bolsas térmicas e recipientes bem fechados ajudam a conservar os alimentos até o intervalo.
- Variedade é essencial: combine um alimento principal, uma fruta, um acompanhamento e uma bebida.
- Porções individuais: facilitam a praticidade e evitam desperdícios.
- Bebidas: água é a principal, mas sucos integrais sem açúcar são boas opções.
- Frutas da estação: banana, maçã e morango são práticas e nutritivas.
- Snacks caseiros: bolos, pães de queijo e biscoitos integrais complementam bem.
Uma forma simples de montar a lancheira é combinar um alimento principal, uma fruta, um acompanhamento e uma bebida. Variar as opções ao longo da semana também contribui para tornar o momento do lanche mais atrativo para a criança e evitar repetições.
Sugestões de lancheira
Sanduíches naturais: Pães, tortilhas ou bisnaguinhas podem ser combinados com queijos, frango desfiado ou outros recheios que façam parte da alimentação da criança. Para facilitar o consumo, vale cortar o sanduíche em porções menores e evitar ingredientes que soltem muita água ou dificultem a conservação.
Bebidas: A água deve continuar como principal fonte de hidratação durante o período escolar, mas outras opções podem ajudar a variar o cardápio. Como parte de seu movimento de ampliação do portfólio, a Campo Largo passa a oferecer seus sucos integrais de uva, laranja e maçã em embalagens cartonadas de 180 ml, com canudo para facilitar o consumo, sem adição de açúcar e sem conservantes. A água de coco também está disponível na versão cartonada de 180 ml, além da opção de 250 ml em garrafa reciclável, livre de BPA e desenvolvida para preservar as características da fruta.
Frutas: Banana, maçã, pera, uva, morango e outras frutas da estação são alternativas práticas para a lancheira. Dependendo da idade, elas podem ser enviadas inteiras ou já higienizadas e cortadas em recipientes bem fechados.
Snacks simples: Bolos e pães de queijo caseiros, biscoitos, torradas e palitos de legumes podem complementar o lanche. A escolha pode variar de acordo com a rotina da família, as orientações da escola e as preferências de cada criança.
Mais do que variar o cardápio, uma lancheira bem planejada ajuda a tornar a alimentação da criança mais prática, equilibrada e adequada à rotina escolar, respeitando tanto a conservação dos alimentos quanto às preferências de cada família.
Sobre a Campo Largo
Nomeada em homenagem à cidade onde nasceu a Zanlorenzi, a Campo Largo acredita em um cotidiano mais simples, natural e saudável. Com produção própria, tecnologia de ponta e uma equipe especializada, a marca oferece bebidas que unem qualidade, praticidade e sabor, sempre com transparência e cuidado em cada etapa, do campo à mesa. Parte de uma empresa com mais de 80 anos de tradição, a Campo Largo reforça o compromisso com a inovação e com o desenvolvimento da agricultura familiar, envolvendo mais de 2 mil famílias na Serra Gaúcha. Seu portfólio reúne 28 SKUs nas categorias sucos, chás e água de coco, com variedade de sabores e embalagens que atendem diferentes momentos de consumo. A marca segue ampliando sua presença no universo das bebidas saudáveis, tornando o sabor da natureza mais acessível no dia a dia.
