Com a volta às aulas, muitas famílias buscam opções práticas e saudáveis para a lancheira das crianças. Sanduíches naturais, frutas, snacks e bebidas em porções individuais são ótimas escolhas para variar o cardápio e garantir uma alimentação equilibrada durante o período escolar.
Imagem ilustrativa de lancheira com frutas, sanduíches e sucos
Com o retorno das aulas, a organização da lancheira volta à rotina de milhões de famílias brasileiras. Entre a correria das manhãs e a busca por opções práticas e variadas, pequenas escolhas podem facilitar o dia a dia e contribuir para uma alimentação equilibrada durante o período escolar.
Antes de escolher os alimentos, é importante considerar o tempo entre o preparo e o consumo, a possibilidade de refrigeração e as preferências da criança. Itens em porções individuais facilitam a organização, enquanto bolsas térmicas e recipientes bem fechados ajudam a conservar os alimentos até o intervalo.
- Sanduíches naturais são práticos e versáteis: podem ser feitos com pães, tortilhas ou bisnaguinhas e recheios como queijo, frango desfiado etc.
- Frutas como banana, maçã, pera, uva e morango são ótimas opções, podendo ser enviadas inteiras ou cortadas em recipientes fechados.
- Bebidas como água, sucos integrais e água de coco em embalagens de 180 ml são práticas e saudáveis.
- Snacks como bolos caseiros, pão de queijo, biscoitos e palitos de legumes complementam a lancheira.
- Variar o cardápio ao longo da semana evita repetições e torna o lanche mais atrativo.
Uma forma simples de montar a lancheira é combinar um alimento principal, uma fruta, um acompanhamento e uma bebida. Variar as opções ao longo da semana também contribui para tornar o momento do lanche mais atrativo para a criança e evitar repetições.
Confira algumas sugestões:
- Sanduíches naturais: Pães, tortilhas ou bisnaguinhas podem ser combinados com queijos, frango desfiado ou outros recheios que façam parte da alimentação da criança. Para facilitar o consumo, vale cortar o sanduíche em porções menores e evitar ingredientes que soltem muita água ou dificultem a conservação.
- Bebidas: A água deve continuar como principal fonte de hidratação durante o período escolar, mas outras opções podem ajudar a variar o cardápio. Como parte de seu movimento de ampliação do portfólio, a Campo Largo passa a oferecer seus sucos integrais de uva, laranja e maçã em embalagens cartonadas de 180 ml, com canudo para facilitar o consumo, sem adição de açúcar e sem conservantes. A água de coco também está disponível na versão cartonada de 180 ml, além da opção de 250 ml em garrafa reciclável, livre de BPA e desenvolvida para preservar as características da fruta.
Frutas: Banana, maçã, pera, uva, morango e outras frutas da estação são alternativas práticas para a lancheira. Dependendo da idade, elas podem ser enviadas inteiras ou já higienizadas e cortadas em recipientes bem fechados.
- Snacks simples: Bolos e pães de queijo caseiros, biscoitos, torradas e palitos de legumes podem complementar o lanche. A escolha pode variar de acordo com a rotina da família, as orientações da escola e as preferências de cada criança.
Mais do que variar o cardápio, uma lancheira bem planejada ajuda a tornar a alimentação da criança mais prática, equilibrada e adequada à rotina escolar, respeitando tanto a conservação dos alimentos quanto às preferências de cada família.
