Suplementos alimentares podem ser úteis para complementar a nutrição em casos específicos, mas não substituem uma alimentação saudável, exercícios e bons hábitos. Usá-los sem necessidade pode ser apenas um gasto desnecessário e, em excesso, até prejudicial à saúde. A orientação de um nutricionista ou médico é essencial para saber quando e como tomar.
Suplementos Imagem gerada por IA
Usar suplementos sem necessidade ou só porque estão na moda pode não trazer benefícios. Em alguns casos, é só dinheiro jogado fora e, quando usados de forma errada ou em excesso, alguns nutrientes podem até fazer mal à saúde.
Por isso, o recomendado é que a suplementação seja feita para cada pessoa, levando em conta a alimentação, a saúde, o estilo de vida e os objetivos de cada um, de preferência com a ajuda de um nutricionista ou médico.
- Suplemento não substitui comida de verdade, sono de qualidade ou exercícios físicos.
- Usar sem necessidade pode ser apenas desperdício de dinheiro e, em excesso, até perigoso.
- A creatina é um exemplo de suplemento com benefícios comprovados para atletas e idosos.
- Vitaminas e minerais só são necessários quando há deficiência comprovada ou em fases específicas da vida.
- A orientação de um profissional de saúde é fundamental para evitar riscos e garantir resultados.
O aumento do consumo de suplementos mostra uma mudança positiva no comportamento das pessoas. Elas estão mais preocupadas com prevenção, envelhecimento saudável, exercícios e qualidade de vida. Isso explica o crescimento do mercado nos últimos anos.
"Mas é importante entender que suplementação não significa substituição. Nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada, um sono de qualidade, a prática regular de atividade física ou outros hábitos saudáveis. O suplemento tem a função de complementar a alimentação quando existe uma necessidade nutricional específica ou um objetivo bem definido", afirma Aline Goettert, diretora executiva da BRASNUTRI e mestre em nutrição.
Hoje, a ciência mostra benefícios no uso de suplementos quando usados corretamente. A creatina, por exemplo, tem eficácia e segurança comprovadas para diferentes públicos, desde quem pratica exercícios até idosos, sempre respeitando a indicação individual. Da mesma forma, vitaminas e minerais podem ser essenciais em casos de deficiência nutricional comprovada, aumento das necessidades do corpo ou em fases específicas da vida.
"Na BRASNUTRI, defendemos uma suplementação responsável, baseada em ciência, orientada por profissionais de saúde e sempre vista como um complemento a um estilo de vida saudável", completa Aline Goettert.
Sobre a BRASNUTRI
A Associação Brasileira de Suplementos Alimentares (BRASNUTRI) é a principal entidade do setor, reunindo as maiores empresas de produção e venda de suplementos no Brasil. Ela trabalha para melhorar as regras do setor e promover o crescimento sustentável do mercado, em parceria com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), com o objetivo de tornar o Brasil referência mundial em segurança e inovação em suplementos.
