No Dia Internacional do Autocuidado, o médico Daniel Knupp destaca a importância de hábitos simples como alimentação equilibrada, exercícios e ter um profissional de referência. Ele alerta que buscar informações na internet é comum, mas não substitui a orientação médica.
Alice
No Dia Internacional do Autocuidado, médico destaca a importância de acompanhar a saúde.
Dr. Daniel Knupp, líder médico na Alice, lista hábitos simples de autocuidado e explica por que ter um profissional de referência ainda faz diferença.
São Paulo, 23 de julho de 2026 - O cenário é conhecido e se repete com frequência: antes de procurar um profissional de saúde, muita gente recorre à internet para entender um sintoma e decidir se precisa ou não de atendimento. Uma pesquisa divulgada pelo Instituto de Estudos de Saúde Suplementar (IESS) em 2025 mostra que 60% dos brasileiros buscam informações de saúde na internet, e que, entre eles, nove em cada dez apontam o Google como principal ponto de partida. O levantamento aponta ainda que 19% já recorrem à inteligência artificial para entender essas informações.
- 60% dos brasileiros buscam informações de saúde na internet, e 19% usam inteligência artificial para isso.
- Autocuidado vai além de buscar informação: envolve hábitos diários que previnem doenças.
- Ter um profissional de referência ajuda a decidir quando é hora de buscar ajuda.
- Alimentação equilibrada, exercícios, sono de qualidade, não fumar e evitar álcool são pilares da prevenção.
- Usar a internet para se informar é válido, mas nunca deve substituir a consulta com um médico.
No Dia Internacional do Autocuidado, celebrado em 24 de julho, vale a pena olhar para esse hábito com mais atenção. Cuidar da saúde vai além de acessar informação: envolve também colocar em prática hábitos simples do dia a dia que fazem diferença na prevenção e no bem-estar.
Para Daniel Knupp, líder médico na Alice, plano de saúde para empresas que tem por missão tornar o mundo mais saudável, o autocuidado é um conceito mais amplo do que parece à primeira vista. "Cuidar de si é sobre construir uma rotina de hábitos saudáveis, mas também é saber a hora de buscar orientação de um profissional de saúde. As duas coisas andam juntas", explica.
Cinco formas de transformar informação em cuidado
- Cuide da base: alimentação equilibrada, atividade física regular, sono de qualidade, não fumar e evitar o consumo excessivo de álcool continuam sendo os pilares para prevenir doenças e manter o bem-estar.
- Conheça seu histórico de saúde: entender condições pré-existentes, fatores de risco e histórico familiar ajuda a tomar decisões mais seguras diante de um sintoma novo.
- Use a internet para se informar, não para se diagnosticar: pesquisar é importante, mas priorize fontes confiáveis e baseadas em evidências, como instituições de saúde e sociedades médicas. Nenhuma busca substitui uma avaliação individual de um profissional, que leva em conta o contexto de cada pessoa.
- Tenha um profissional de referência: contar com alguém que conheça seu histórico e acompanhe sua saúde de forma integral e não apenas uma especialidade traz mais segurança para decidir entre observar, tratar em casa ou procurar atendimento especializado.
- Não hesite em pedir ajuda: reconhecer um sinal de alerta e buscar orientação quando necessário também faz parte do autocuidado.
Na visão de Knupp, o mais importante é lembrar que autocuidado não tem uma fórmula única. "Cada pessoa tem seu próprio ritmo e suas próprias prioridades. O que não muda é que cuidar de si envolve tanto hábitos do dia a dia quanto saber reconhecer, sem culpa, quando é hora de pedir ajuda", finaliza.
