Especialistas dão dicas para lidar com as mudanças na rotina que afetam o intestino e o metabolismo após as férias, e como recuperar o equilíbrio de forma saudável e sem dietas extremas.
Imagem de férias e rotina
As férias são um convite para desacelerar, conhecer novos lugares e experimentar comidas diferentes. Mas, quando a rotina muda, o corpo também sente os efeitos. Um estudo publicado no Journal of Clinical Medical Research mostra que cerca de 40% das pessoas que viajam têm alterações no funcionamento do intestino durante ou após a viagem. Isso acontece por causa de mudanças na alimentação, na hidratação, nos horários de sono e na rotina em geral.
Além do intestino desregulado, é comum voltar para casa com inchaço, retenção de líquidos, desconforto na digestão, sensação de peso e menos disposição. Para os especialistas, esse momento é uma chance de reorganizar os hábitos alimentares e ajudar o corpo a funcionar melhor, sem precisar de dietas muito restritivas ou medidas extremas.
- 40% dos viajantes têm problemas de intestino durante ou após viagens.
- O corpo tem mecanismos naturais de limpeza, feitos pelo fígado, rins e intestino.
- Após excessos, o ideal é comer alimentos de qualidade, se hidratar bem e ter uma alimentação equilibrada.
- A Detox Market criou programas como o Slim Detox e o Detox Ayurvédico para ajudar na recuperação.
- O foco é ajudar o corpo a voltar ao equilíbrio, não compensar exageros.
O que dizem os especialistas
"O corpo tem mecanismos naturais de limpeza, feitos principalmente pelo fígado, rins e intestino. Depois de um período de exageros, o mais importante é dar nutrientes de qualidade, manter uma boa hidratação e voltar a uma alimentação equilibrada para que esses processos funcionem bem", explica Andrea Godoy, nutricionista da Detox Market.
Programas para ajudar na recuperação
Pensando nisso, a Detox Market criou programas nutricionais que ajudam a retomar uma rotina alimentar equilibrada. Um deles é o Slim Detox 4 Dias, um protocolo rico em proteínas e anti-inflamatório, feito para mulheres que querem reduzir o inchaço, ajudar o equilíbrio da insulina e apoiar o metabolismo com uma alimentação planejada e cheia de nutrientes.
Outra opção é o Detox Ayurvédico 3 Dias, criado com a nutricionista e terapeuta Ayurveda Valentina Slaviero. O programa usa princípios da nutrição funcional e da medicina ayurvédica para ajudar na digestão, no funcionamento do intestino e dar uma sensação de leveza depois de períodos de alimentação desregulada.
Já o Super Detox, o programa mais tradicional da marca, tem sucos feitos a frio, leites vegetais e sopa preparados com frutas, verduras, legumes e castanhas. A ideia é oferecer uma alta quantidade de vitaminas, minerais e compostos bioativos, focando na qualidade nutricional e ajudando o corpo a ter os nutrientes de que precisa.
Como encarar o retorno das férias
"O retorno das férias não deve ser visto como um momento de compensar os exageros, mas como uma chance de construir hábitos saudáveis. Uma alimentação rica em nutrientes, junto com hidratação adequada e alimentos naturais, ajuda o corpo a recuperar o equilíbrio de forma gradual", reforça Andrea Godoy.
Mais do que uma moda, investir em uma alimentação equilibrada depois das férias tem se tornado um comportamento comum entre pessoas que querem recuperar o bem-estar, a disposição e o funcionamento do corpo antes de voltar à rotina.
