A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que metade da população mundial pode ficar míope até 2050. Por isso, especialistas alertam que a iluminação correta dos ambientes, junto com menos tempo em telas e mais atividades ao ar livre, são medidas importantes para proteger a visão e evitar doenças oculares.
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que metade da população mundial pode ficar míope até 2050. Esse número acende um alerta para a necessidade de mudar os hábitos visuais, principalmente em relação à iluminação dos ambientes, ao tempo que passamos em frente a telas digitais e às atividades ao ar livre.
O Dia da Saúde Ocular, celebrado em 10 de julho, é uma data para conscientizar sobre os cuidados com a visão e prevenir doenças que podem prejudicar a qualidade de vida. A campanha incentiva hábitos simples, como manter uma boa iluminação nos ambientes, fazer consultas regulares ao oftalmologista e praticar atividades ao ar livre, que ajudam a diminuir o avanço da miopia e de outros problemas de visão.
- Até 2050, metade do mundo pode ser míope, segundo a OMS.
- Usar celular e tablet a menos de 30 cm dos olhos força a visão e pode piorar a miopia, principalmente em crianças.
- Iluminação inadequada causa cansaço visual, dor de cabeça, olhos secos e vermelhos.
- Lâmpadas muito fortes e sem proteção ou difusor podem machucar os olhos.
- Projetos de iluminação bem-feitos, com luz indireta e difusores, ajudam a proteger a visão.
Estudos publicados na revista científica 'Ophthalmology' mostram que o esforço contínuo para enxergar de perto está ligado ao avanço da miopia. Manter smartphones e tablets a menos de 30 cm do rosto faz com que o músculo ciliar do olho trabalhe sem parar para focar. Em crianças e adolescentes, esse esforço pode fazer o globo ocular 'crescer' para enxergar melhor de perto. Esse alongamento do olho é o principal mecanismo da miopia.
Nesse contexto, a especialista em iluminação saudável, Adriana Tedesco, explica como a iluminação adequada pode ser uma grande aliada na prevenção de problemas de visão. Ela alerta para o perigo de usar luminárias que causam ofuscamento ou muito contraste, com brilho intenso e lâmpadas expostas sem difusor. Esses fatores podem piorar ou até causar doenças nos olhos.
Sintomas da fadiga visual
Segundo Tedesco, os sintomas da fadiga visual causada pela luz elétrica ofuscante são: dor de cabeça, sensação de vista cansada, ardor nos olhos, vermelhidão, visão turva, inchaço, visão dupla e embaçada, coceira, lacrimejamento e ressecamento dos olhos. A iluminação artificial inadequada, sem variação de intensidade ou cor, atrapalha o ciclo do sono e o bem-estar.
Muitas vezes, as pessoas não dão a devida importância à saúde ocular e não reconhecem os riscos que os olhos correm no dia a dia, especialmente dentro de casa. A iluminação, embora essencial, pode, se não for bem planejada, contribuir muito para problemas de visão. A falta de conhecimento sobre como a luz afeta a saúde dos olhos leva muitos a ignorar práticas de iluminação saudável, se expondo a problemas que poderiam ser evitados.
A fadiga ocular é um mecanismo de defesa para evitar lesões na retina, que acontece para compensar o ofuscamento das luminárias. "Se esses sintomas ocorrem no dia a dia, principalmente no final do dia, o risco é maior e preocupante, pois podem prejudicar a saúde ocular, agravando ou causando doenças", alerta Tedesco.
Ela reforça a importância de um projeto de iluminação que pense na saúde dos olhos, recomendando o uso de peças com recuo ou difusores para diminuir os riscos. "É muito importante que o projeto de iluminação tenha uma assessoria especializada para avaliar os equipamentos e evitar peças que possam prejudicar a saúde ocular, especificando peças com recuo, onde a lâmpada fica escondida, ou peças com difusores", explica.
A especialista afirma que criar uma harmonia visual, equilibrando a quantidade de luz nos ambientes, é essencial para o conforto dos olhos. "A intensidade da luz também precisa ser adequada para cada tarefa", alerta. Tedesco também dá dicas práticas: "Evitar lâmpadas muito fortes sem proteção, pendentes sem difusor, spots focais sem proteção e abajures de leitura nas mesmas condições. Evitar muito contraste no ambiente, com áreas muito iluminadas e outras escuras, que forçam os olhos a se adaptarem o tempo todo".
A combinação de diagnóstico precoce, tratamento adequado e uma iluminação bem planejada pode fazer a diferença entre manter uma boa saúde ocular e ter problemas de visão no futuro. Essa visão completa na prevenção é um passo importante para combater o aumento da miopia no mundo.
